絶対に痩せるダイエットブログ

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部分やせダイエット

ダイエットを目指す人の中には
「全体的には痩せなくてもいいけれど、ここだけ
を集中して痩せたい」という方がいるようです。

最近ではヘソ力でお腹痩せダイエットというのが話題になりましたね。

いわゆる「部分やせ」です。

部分やせをする時に有効なのはエクササイズです。

お腹痩せダイエットもいわゆるエクササイズなのですね。
結構きついでしょ^^;

食生活の見直しだけでは
二の腕を引き締めたいとかヒップアップをした
い、お腹が痩せたいといったことは実現できませんから。

ところで、エクササイズをやるというと
不安に感じる方もおられるようです。

痩せることは痩せたい、
でも筋肉ムキムキになるのは嫌という人です。

心配は無用です^^

筋肉がムキムキになるためには、
ハードなトレーニングを積まなければなりません。

重たいバーベルを
毎日持ち上げるといったことでもしない限り、
ボディービルダーのような体にはなりません。

例えば、腹筋運動やスクワットといった
自分の体重を負荷としてトレーニングする
場合にはそれほどの筋肉がつくことはありません。

筋肉をつけないと、
引き締まった体を手に入れることはできないのですよ。

より効率的に部分やせをしたい
という人にここでアドバイスを。

それは、まず最初に有酸素運動と
呼ばれる運動をしてから、部分やせのための
エクササイズを行ってみましょう。

有酸素運動というのは、
一瞬一瞬は負荷の軽い運動ですから
長時間継続して続けることができます。

ウォーキングとかジョギングがそうです。

長時間運動を続けることによって、
脂肪を燃焼する効果を生み出すことができます。

有酸素運動で脂肪が燃えて
消費されている状態で、部分やせのエクササイズをします。

すると、脂肪がなくなり、
筋肉を鍛えて引き締めることもできます。

まさに二重の効果を手に入れることができるわけです。

もし複数の箇所を引き締めたいという場合には、
太ももとか背中とかといった
個所から攻めていきましょう。

上にあげた部位というのは、
筋肉が大きいという特徴があります。

大きい筋肉から鍛えることによって、
より引き締め効果を実感することができるのです。

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posted by yuki at 19:09 | Comment(0) | 部分痩せダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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