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1ヶ月ダイエットの食事と水分

短い1ヶ月という期間でダイエット効果を得るために欠かせないのが、食事の見直しです。

生きていくために朝昼晩と3度の食事を摂取するということは、カロリーのことも関係する食事は体重に大きな影響を与えます。

朝食を果物と水だけにするというフルーツダイエットや、間脂肪燃焼スープを飲み続けるダイエットで1ヶ月ダイエットをする方法もそうです。

他にも炭水化物抜きダイエットや、みかんを利用した寒天ダイエットなどがあります。

体重を1ヶ月で減らすためのダイエット方法には、このようにさまざまなタイプのダイエット方法がありますが、調理に一手間かけてちょっと工夫したり、少し食事の材料を変えるだけでカロリーカットを目指すという方法でも結構やせた人も多いようです。

タニタ的レシピの本が話題になったのは記憶にあたらしいですね。

簡単に誰でもできる、マヨネーズの代わりにヨーグルトドレッシングを使ったり、シチューを作る時に牛乳ではなく豆乳を使ったりといった工夫をするダイエット方法ですね。

1ヶ月という短期間の食事制限によるダイエットですが、リバウンドの危険性を取り払うようにしないと無意味になってしまいます。

ダイエット終了後はどのような食事にするかも考えながら取り組むことが必要でしょう。

一ヶ月といえども、食事制限を行っている間は水分を多めに意識して摂取するようにしたほうが良いでしょう。
食事を減らしたことで、普段は食事から摂取できている水分でも、摂取するチャンスが少なくなってしまいます。

実は1ヶ月という短期ダイエットをしている人に多いのが、便秘になりやすいということです。これも水分不足が関係しているのが原因と考えられますので、水分を積極的に補給しながら一ヶ月ダイエットに取り組みましょう。



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posted by yuki at 00:54 | Comment(0) | 1ヶ月ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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