絶対に痩せるダイエットブログ

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部分やせダイエット

ダイエットを目指す人の中には
「全体的には痩せなくてもいいけれど、ここだけ
を集中して痩せたい」という方がいるようです。

最近ではヘソ力でお腹痩せダイエットというのが話題になりましたね。

いわゆる「部分やせ」です。

部分やせをする時に有効なのはエクササイズです。

お腹痩せダイエットもいわゆるエクササイズなのですね。
結構きついでしょ^^;

食生活の見直しだけでは
二の腕を引き締めたいとかヒップアップをした
い、お腹が痩せたいといったことは実現できませんから。

ところで、エクササイズをやるというと
不安に感じる方もおられるようです。

痩せることは痩せたい、
でも筋肉ムキムキになるのは嫌という人です。

心配は無用です^^

筋肉がムキムキになるためには、
ハードなトレーニングを積まなければなりません。

重たいバーベルを
毎日持ち上げるといったことでもしない限り、
ボディービルダーのような体にはなりません。

例えば、腹筋運動やスクワットといった
自分の体重を負荷としてトレーニングする
場合にはそれほどの筋肉がつくことはありません。

筋肉をつけないと、
引き締まった体を手に入れることはできないのですよ。

より効率的に部分やせをしたい
という人にここでアドバイスを。

それは、まず最初に有酸素運動と
呼ばれる運動をしてから、部分やせのための
エクササイズを行ってみましょう。

有酸素運動というのは、
一瞬一瞬は負荷の軽い運動ですから
長時間継続して続けることができます。

ウォーキングとかジョギングがそうです。

長時間運動を続けることによって、
脂肪を燃焼する効果を生み出すことができます。

有酸素運動で脂肪が燃えて
消費されている状態で、部分やせのエクササイズをします。

すると、脂肪がなくなり、
筋肉を鍛えて引き締めることもできます。

まさに二重の効果を手に入れることができるわけです。

もし複数の箇所を引き締めたいという場合には、
太ももとか背中とかといった
個所から攻めていきましょう。

上にあげた部位というのは、
筋肉が大きいという特徴があります。

大きい筋肉から鍛えることによって、
より引き締め効果を実感することができるのです。

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posted by yuki at 19:09 | Comment(0) | 部分痩せダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ラン&ウォークで無理なくダイエット

ダイエット対策として、
ジョギングをしている方も多いと思います。

確かにジョギングは、手軽です。

都心にいくとジョギング専用の
ショップまで出ているといいます。

ジョギング用の服に着替えるスペースが
設けられ、シャワーまで完備しています。

仕事帰りにちょっとひとっ走り、
ということができるようになっているわけです。

このように気軽にはじめることができる
ジョギングですが、普段からあまり運動をしないという人には
ちょっと敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんね?

しかしそれほど深刻に考えることはありません。

「ラン&ウォーク」という言葉があるのをご存知ですか?

走ったりと歩いたりを繰り返す運動のことを言います。

ジョギングと聞くと、
ずーっと走っていないと効果が
半減するというイメージを
もたれる方がいるようです。

しかし無理する必要はないんです。

きつければ歩いてもかまいません。

それでも立派なラン&ウォークの
エクササイズになるわけです。

「走ること」とお言うよりも
「動くこと」を続けることがダイエットには効果があります。

ですから、別に途中で歩いてもかまいません。

これで少しは気持ちが楽になりましたか?

しかしウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、
消費するカロリーの量はジョギングのほうが大きくなります。

ですからジョギングを長めにやったほうがいいでしょう。

ここでジョギングを長く続けられるコツとをひとつ。

それは一歩一歩をすり足で走るということです。

走るときに、
ジャンプをするような形で足を
運ぶ人って結構いるようです。

すると、足が地面に着地をするときに
ひざなどへの負担が大きくなります。

ジャンプして走るというのは
短距離走では理想的なフォームです。

しかし長距離向きではないんです。

ですから靴の裏の部分が地面と
こすれてもいいくらいのイメージで走ってみましょう。

今までよりも距離を伸ばして走っても
きつくなくなるはずです。


1日5分お風呂のノーリスクダイエット

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posted by yuki at 22:10 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

返金制度がついに

返金制度がついに映画業界にも・・

今月20日公開、ブラッド・ピット主演の
「イングロリアス・バスターズ」

第二次大戦下、ナチス討伐部隊の活躍を描く物語だそうですが

これがなんとですね!

公開後4日間、おもしろくないことを理由に1時間以内に
退場した人にはチケット代金を返金するキャンペーンを行うそうです。

映画開始後、1時間というのは・・

一番盛り上がってくる時期かとは思いますが、
スゴイ試みですね。

それほど自信がある作品、話題作りなのでしょうね。

とまぁ、たまにはダイエットと違うことを書いてみました。

イングロリアス・バスターズ

気になりますね。
見に行きたくなったひろみんでした。

映画館ではポップコーンを食べながら
いつも見ているひろみんですが、

ダイエットには大敵です。

でもこれぐらいはいいでしょう。

ストレス解消、解消です(笑)

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posted by yuki at 00:05 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
日本ゴールドディスク大賞
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