絶対に痩せるダイエットブログ

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断食ダイエットはやめましょう

よく「断食ダイエット」という言葉を目にしますね?

一定の時期に食べることをやめるダイエット法です。

何も食べませんから、すぐに効果が出そうだなぁ、
ということで試してみる方も結構いらっしゃいます。

しかしですね!

個人的には断食ダイエットはあまりお勧めできません。

確かに何も食べなければ、体重は減るでしょう。

でも同時に私たちは食べることによって、生活していくのに必要な栄養素を摂取している側面もありますよね。

それを一切受け付けないということは、一過性のものとはいえ、後々身体に悪い影響がでると思います。

皆さん、ものを食べないとどうなりますか?
お腹がすいてきますね?

お腹がすいてくると、動くのも億劫に感じませんか?
出来るだけ動かないようにして、ただひたすら空腹に耐える、
こんな経験をしたことがありませんか?

動かないダイエットというのは実は一番いけないダイエット法なのです。
動かないと筋肉がどんどんなくなってしまいます。
そして身体に残るのは脂肪に…

これでは、基礎代謝は落ちる、体型も理想的なものではなくなるといった風に、ダイエットの目標を完全に見失ってしまいます。

もしあなたの傍らに常に、医者などの身体の専門家がついてくれるというのなら、別に断食ダイエットを止めはしません。

もし、雑誌で見たからといって、見よう見まねで断食ダイエットを試みようとしているのなら、迷わずこういうでしょう。
「そんなことはやめましょう!」と。

筋肉が落ちて、代謝が下がった状態になって、痩せたからといって安心して元の食事に戻したとします。

すると、あっという間に元通りに体型に戻ることはもはや想定の範囲内です。

いわゆる「リバウンド」ってやつです。

もしリバウンドなしで理想的な体形を手に入れたいのなら、
適度な食事と適度な運動
この2つを継続的に続けていくことが最も確実で最も手っ取り早い方法なのです。
このことは忘れないようにしましょう。

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posted by yuki at 23:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ながら体操でダイエット

ダイエットをするためには筋トレをおこなうことはどうしても必須なんですよ。

前にも書きましたが、筋肉は、私たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所なのです。


だから、筋肉を鍛えることで筋肉量を増やす必要があります。
ダイエットにとってはね^^

でも女性の中には筋トレするとまるでボディービルダーのような体になってしまうのでは?
と不安に感じる人が多いといいます。

しかしご心配なく。

ある程度筋トレをしたとしてもそれほど筋肉がムキムキになるということはありえません。

基本的に女性の筋肉の量は男性に比べると、かなり少ないといいます。
ですから、女の人がボディービルダーのようになるには、相当量のトレーニングを長期間行う必要があります。

このときお勧めなのが「ながら体操」です。
何かをしながらトレーニングをすると継続的にダイエットを進めることができます。

たとえば、何もせずにただ3分間トレーニングをするということはかなりきつく感じます。
しかし音楽をかけながらトレーニングを行ってみるとどうでしょうか?

大体今の音楽は一曲3〜4分程度です。

ということは、ひとつの音楽を聴きながらトレーニングをすれば3分程度になります。

一曲ですから、少しがんばってみようと思えるのではありませんか?

また3分というとテレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。

好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少しトレーニングする、これもがんばることができるのではありませんか?

よく一日20分程度の運動がダイエットには必要といわれています。

しかしこれは別に20分「連続」で運動をしろという意味ではありません。

現在の研究によると、一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、ダイエット効果はあるということが広く認知されています。

ですから、上に挙げたようなながら運動を頻繁に行っていると、意外と20分の壁というのはクリアできてしまうのです。

このように、別にストイックなことをしなくてもダイエットの効果を期待することができるのです。


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posted by yuki at 19:24 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一ヶ月でそんなに痩せていいの

ダイエットのために毎日こつこつ頑張ってますか?

ダイエットを目指す人って、どうしても早く結果が欲しくなってしまうようですね?

食べたいものが食べられない、動きたくないのに運動しなくては…
しんどいことをする側面がありますから、できるだけ早く結果を出してできるだけ早くやめたいという気持ちもわからなくはありません。

「1ヶ月で○○キロやせる」
このようなコピーもダイエット関連の商品では見かけることも。

こうしてみると、「短い期間でやせることも可能では?」
このような誤解をしてしまう人もいるようですね?

しかし短期間で激しい減量をするということは、体型が激変してしまいます。

これって人体にとってはかなりの負担ではないでしょうか?

医者などの意見を参考にしてみると、あまり激しいダイエットは決してよくないようです。

ダイエットというのは健康になるという意味合いがあります。
ところが、身体を壊してしまっては何のためのダイエットかわからなくなってしまいますね?

お医者さんが医学的な見地から見ると、自分の体重の一割減を1ヶ月の間に実現することが理想的ダイエットといいます。

ですから、1ヶ月に10キロ以上のダイエットをしてもOKなのは体重が三桁の人ということになりますね。

おそらくこれをお読みのあなたを含めて、体重が三桁になっている人ってそんなにいないのではないでしょうか?

ですから、ダイエット商品のコピーでよく見られる何週間とか1ヶ月とかに二桁もやせるなんていうことはありえません。

またできたとしても身体への影響を考えるとあまりお勧めはできません。

あせらずにゆっくりとやることがダイエットの鉄則です。
あせる必要がなくなりますから、別に激しいダイエットをする必要もありません。

ダイエット=しんどいというのは誤解です。
少しがんばるだけでもいいんです、長期的に続けることのほうが大切なのです。

「自分にはこらえしょうがないから、ダイエットなんて無理」と思っているあなた、

この凝り固まった考え方を考え直すことからはじめてみてはいかがですか?

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タグ:ダイエット
posted by yuki at 00:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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